5 consejos para aliviar el dolor menstrual

¿Cómo puedo aliviar el dolor de la regla?

• Haz ejercicio y estiramientos. Destensar los músculos ayuda a aliviar el dolor menstrual.
• Frótate la parte inferior de la barriga. Esto te ayudará a relajar los músculos y te proporcionará un respiro del dolor menstrual.
• Un analgésico puede aliviarte el dolor de regla. Estos medicamentos pueden ayudarte a reducir el dolor del periodo. Si eres menor, asegúrate de obtener primero la aprobación de tus padres.
• Los suplementos de vitamina B1 o magnesio pueden hacer que tu dolor de regla sea menor, al igual que la hinchazón y otros síntomas del síndrome premenstrual. Si eres menor debes comentarlo con tus padres.
• Un poco de calor siempre viene bien, por ejemplo, date un baño caliente o busca una bolsa térmica para el bajo vientre o la espalda. El calor te ayudará a reducir los efectos de los dolores menstruales.

¿El dolor sigue ahí?

Si has probado todas estas ideas sin ningún resultado puede que sea el momento de hablar con tu médico sobre el dolor de regla que padeces y de qué manera tratarlo. Reserva una cita y asegúrate de llevar tu calendario menstrual y un diario con los alimentos que hayas ingerido últimamente, e infórmale sobre cualquier medicamento, fármaco, vitamina o suplemento mineral que estés tomando.

Fuente:Folleto del Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos 46 Dismenorrea.

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